ベンチ プレス 平均。 ベンチプレスの平均を性別・体重別・年齢別にまとめました

あなたは何キロ上げられる?世代別ベンチプレスの平均値。100kgあげたら凄いの?

私がトレーニングを始めた当初はプロテインを飲まずに筋トレを行っていました。 簡単に日本人のベンチプレスの平均参考値をまとめておきます。

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ベンチプレスで60kgはどのぐらいのレベル?壁を超えるための方法も解説

やはり、日本人と外国人には体格差がある為かなり差が開いてしまっています。 自分の体重の半分を持つのは意外と大変です。

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ベンチプレスの100キロあげる平均の筋トレ期間はどれくらいですか?また、パワー...

初心者がベンチプレスを行うなら まずは、自分の体重の半分よりも軽めのバーベルから選ぶと良いでしょう。 成人男性の体重が60kgだとして、体重の2倍となると120kgということになります。 このことを知っておけば以前の私のように自分の無力さを痛感せずに済みます。

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ベンチプレスで60kgはどのぐらいのレベル?壁を超えるための方法も解説

人は人、自分は自分。 ベンチプレスで60kgを持ち上げられるようになると初心者から中級者にレベルアップしているほどの重量です。 体重 初心者 初級者 中級者 上級者 エリート 40kg 8kg 18kg 31kg 49kg 69kg 45kg 10kg 21kg 35kg 54kg 75kg 50kg 13kg 24kg 39kg 58kg 80kg 55kg 15kg 26kg 43kg 63kg 85kg 60kg 17kg 29kg 46kg 67kg 90kg 65kg 19kg 32kg 49kg 71kg 95kg 70kg 21kg 34kg 52kg 74kg 99kg 75kg 22kg 37kg 55kg 78kg 103kg 80kg 24kg 39kg 58kg 81kg 107kg 日本人女性の平均体重は約54kgなので、「女性のベンチプレスの平均は約20kg」という事実から5kgほど差があることになります。

アメフト選手の筋力を知ろう〜ベンチプレスはどれくらいの重量を上げるのか〜

上級者:筋トレ経験2年• しかし、100kg挙上というのを何らかの目安に定めて、それで、ベンチをあらゆるものの最上位において、それを最優先に出来るという状況でさえあれば、体重もかなり増加させることにもなって、たいてい、やる人は、一年以内の達成という人が多いように思う。 当時を振り返ると、学年でしっかりウエイトトレーニングをしていたのは多く見積もって10%そのうち、数名 割合でいうと数%くらい の人が60kgのセットを組んでいる状況でした。 130kg・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。

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【100kgの壁】ベンチプレスの平均は?MAX重量を出す方法も解説!

1、体重が60㎏の人の場合、初心者で36㎏、上級者で97㎏。 ただし、一度もベンチプレスやったことない一般人でも持ち上げあられる人はたまにいる。 下記の表を見る通り持ち上げられる回数と重量でMAX値を換算することができるのです。

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人口の1%だけが挙げられるベンチプレス100kg 一般人・芸能人・アスリート ベンチプレス早見表

現状のレベルにあった適切な重さで継続してトレーニングをすれば、体は必ず変化します。 まずはをご覧ください。 目的がベンチプレスの挙上重量のみであるなら増量するのが一番手っ取り早いです。

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